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小暑節氣:倏忽溫風至 因循小暑來

【摘要】:
公歷每年7月7日或8日為小暑。小暑是二十四節氣的第十一個節氣,也是夏季的第五個節氣。相當于太陽在黃道上自黃經105°至120°的一段時間,約15.7日。《月令七十二候集解》:“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區基本符合。《小暑六月節》元稹倏忽溫風至,因循小暑來。竹喧先

       公歷每年7月7日或8日為小暑。小暑是二十四節氣的第十一個節氣,也是夏季的第五個節氣。相當于太陽在黃道上自黃經105°至120°的一段時間,約15.7日。《月令七十二候集解》:“六月節……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區基本符合。

《小暑六月節》

元稹

倏忽溫風至,因循小暑來。

竹喧先覺雨,山暗已聞雷。

戶牖深青靄,階庭長綠苔。

鷹鹯新習學,蟋蟀莫相催。

      我國古代將小暑分為三候:“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”小暑時節大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪;《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在戶,十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月即是夏歷的六月,即小暑節氣的時候,由于炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節氣中,老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動[1]這首詩完整描述了小暑三候。

農歷己亥年六月初五
小暑節氣

2019年7月7日

七月七日小暑天,小暑是二十四節氣的第11個節氣,也是人體陽氣最旺盛的時候,小暑雖不是一年中最炎熱的季節,但緊接著就是一年中最熱的季節大暑。此時養生應該注意些什么呢?

小暑節氣這樣吃

 

小暑節氣清熱、祛濕是此時飲食的主題。下面給大家推薦幾道在小暑天適宜吃的菜吧!

推薦食譜1:番茄土豆排骨湯

材料:番茄150克,土豆250克,排骨300克,鹽、食用油適量。

做法:

1、將排骨洗凈氽燙后用清水沖洗干凈;土豆切塊,待用;

2、將排骨、土豆一起放入鍋內,加水適量,先用武火煮15分鐘,再改文火煮40分鐘,加入番茄,再煮20分鐘,最后加入鹽、食用油調味后即可食用。

功效:番茄味甘、酸,性涼,有生津止渴、健胃消食和增進食欲的功效;土豆味甘,性平,能補脾益氣、緩急止痛、通利大便。此湯酸甜可口,營養豐富,老少皆宜。

推薦食譜2:荷葉粥

材料:鮮荷葉50克,白糖30克,粳米250克。

做法:

1、鮮荷葉洗凈,去蒂,切去邊緣部分;

2、將梗米淘洗干凈,放入鋁鍋內,加適量水,并將荷葉蓋于粳米上;

3、將鋁鍋置武火上燒沸,改用文火煎熬,粳米熟透后揭去荷葉,放入白糖,拌勻,停火即成。

功效:荷葉性味苦、澀、平,有清暑利濕、升發清陽、止血、降血壓、降血脂的功效,適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及因暑熱所致的頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥狀。

推薦食譜3:蠶豆燉牛肉

材料:鮮蠶豆120克,瘦牛肉250克,生姜10克,蔥5克,紹酒、食鹽、味精、香油各適量。

做法:

1、牛肉洗凈切小塊,蠶豆洗凈,生姜切片,蔥切段,待用;

2、鍋內加水燒開,放入牛肉稍煮片刻,去除血污,撈起待用;

3、取燉盅一個,將牛肉、蠶豆、姜片、蔥段、紹酒一起放入盅內,加入適量清水,用中火燉約3小時,加入食鹽、味精、香油調味即成。

功效:蠶豆性平、味甘,有補中益氣、健脾益胃、清熱利濕、止血降壓的功效;而牛肉性溫、味甘,能補脾胃、益氣血、止消渴、消水腫。二味共用,可補虛健脾、化氣行水、清熱利濕。

 

小暑養生四原則

 

小暑時節天氣雖然還未到最炎熱的時候,但降水較多,濕氣重,那么此時養生需要遵循什么原則?起居、運動、飲食、心理應如何調節?

1、精神調養

小暑時節要注重“心靜”,保持心情平和、樂觀,平時可聽些輕松的音樂舒緩情緒。

2、起居調養

小暑時節暑濕之氣較重,應避免在烈日下暴曬,預防中暑;避免出汗后即吹冷風,導致寒邪侵襲而引發感冒、關節疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛。

3、運動調養

鍛煉可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行,宜選低強度的運動,如太極拳、散步等,避免運動后大汗淋漓。此外,運動后要注意補充水分,不要直接對著空調、風扇吹風。

4、飲食調養

小暑時節宜進食溫軟食物,切忌隨意進食寒冷或肥膩食物,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津、益氣消暑的食物。

 

吃清暑解熱食物

 

在這個時節,要注意吃清暑解熱的食物,如豆芽,菊花,綠豆,荷葉,百合,薄荷等。

經絡方:夏氣通于心,小暑正是三九天,心經氣血旺盛,和它相表里的小腸經也跟著氣血旺盛起來。小腸經走肩膀,以擅長調理頸肩問題著稱,所以頸椎和肩周有問題的朋友要抓住這個好時節來調理。天天“鐵砂掌”治頸肩,肩到老都沒問題。把雙手手心對著自己打開,然后將雙手的小魚際相互砍(小指外側凸出的部位)。一天200下,特別是下午1-3點氣血注于小腸經的時候。

食療方:喝“蜂靈桃花茶”,皮膚能掐出水,蜂膠抗菌消炎,抗氧化,降血脂血糖,抗癌等;桃花通下利水,蜂蜜補中益氣,正是三高人群最好的排毒飲料。先用開水沖泡7朵桃花,等水溫了,將10滴蜂膠混在蜂蜜中攪勻,再兌入桃花水中即可。

瑜伽方:“瑜伽山式”治頸椎最見效。讓整個身體的后側充分貼合在墻面上,然后伸開雙臂在身體兩側彎曲成90度角,成“山”字。每天至少2次,每次10分鐘。而我的經驗是,我在睡夢中保持這個睡姿,將雙臂“山”字形放在頭兩側,不知不覺中我的頸椎改善好多。

 

暑熱天午睡好處多

 

小暑時節,烈日當頭,氣溫不斷攀高,皮膚的血管往往容易擴張,血液大量集中于皮膚,引起體內血液分配不平衡,容易使人精神匱乏,昏昏欲睡,因此午睡就顯得至關重要了。下面,我們一起來看看午睡都有什么好處吧?

1、補充睡眠,消暑解熱

夏天日長夜短,人們夜間入睡遲,早上醒得早,睡眠時間變短,加上天氣炎熱,睡眠質量也不高,這就更需要通過午睡來補充睡眠了。

由于中午是一天中最熱的時候,中暑大多發生在中午前后,此時若能在室內午睡片刻,放松靜養一下,會降低中暑的發病率。

2、增強體力,消除疲勞

午睡能使身體得到休息,并對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率均有良好的作用,同時午睡還可增強機體的防疫功能。

3、保護大腦,緩解緊張

當睡眠時,不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制,得到休息,同時身體各部分也得到全面的休息,能夠有效緩和上午工作學習的緊張情緒

 

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